Trening korekcyjny dla osób pracujących w pozycji siedzącej – część I

Fot. iStock Opracowanie profilaktycznych programów treningowych dla osób aktywnych zawodowo i w wieku starszym jest jednym z największych wyzwań współczesnej fizjoterapii. Niski poziom aktywności fizycznej w połączeniu z powtarzanymi statycznymi przeciążeniami doprowadza z czasem do utrwalonych dysfunkcji narządu ruchu, które wpływają na obniżenie komfortu życia człowieka. Najbardziej powszechnie występującym przykładem takich zmian jest nadmiernie wykorzystywana, szczególnie w pracy zawodowej, pozycja siedząca i błędne nawyki ruchowe wynikające z jej długotrwałego utrzymania. Dysfunkcjami najczęściej powiązanymi z tą pozycją są zaburzenia napięcia mięśniowego i zła korelacja pracy elementów łańcucha kinematycznego od ustawienia ciała w pozycjach statycznych do dynamicznych wzorców ruchowych. Opisywane są tutaj: zespół skrzyżowania dolnego i górnego wg Jandy, stopniowa utrata kontroli motorycznej w podstawowych funkcjach ruchowych, zaburzenia mobilności i stabilności tułowia oraz stawów obwodowych, zaburzenia metaboliczne i czynnościowe tkanek miękkich, a także w następstwie przeciążeń zmiany strukturalne. Celem pracy było stworzenie programu treningowego zabezpieczającego układ mięśniowo-szkieletowy przed wymienionymi dysfunkcjami. Zaproponowany w artykule prewencyjny trening korekcyjny został oparty o ćwiczenia, których systematyczne stosowanie daje możliwość przeciwdziałania negatywnym skutkom pozycji siedzącej. Słowa kluczowe: pozycja siedząca, trening funkcjonalny, program treningowy, mobilność, stabilność, trening prozdrowotny Jednym z największych wyzwań współczesnej fizjoterapii jest stworzenie usystematyzowanych działań treningowych o charakterze prewencji przeciążeń narządu ruchu. Przeciążenia te są charakterystyczne dla dysfunkcji powstałych w codziennej eksploatacji w pracy zawodowej i życiu codziennym dorosłego człowieka....