Trening korekcyjny dla osób pracujących w pozycji siedzącej – część II Stretching statyczny
Trening korekcyjny zabezpieczający układ mięśniowo-szkieletowy przed konsekwencjami długotrwale występującej pozycji siedzącej powinien zawierać w sobie ćwiczenia kształtujące gibkość. Podtrzymanie gibkości w wieku dojrzałym pozytywnie charakteryzuje stan czynnościowy narządu ruchu i pozwala zachować fizyczną sprawność. Wraz z wiekiem oraz ograniczeniem poziomu aktywności fizycznej wzrasta sztywność tkanek, której towarzyszy przebudowa zawartego w nich kolagenu. Wyhamowanie tych procesów jest możliwe dzięki podniesieniu poziomu aktywności fizycznej systematycznym treningiem prozdrowotnym, uzupełnionym w końcowej części o ćwiczenia gibkości. Doskonale w tej formie sprawdza się stretching statyczny. W tej publikacji zaprezentowano przykładowe pozycje stretchingowe uzupełniające prozdrowotny trening korekcyjny dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej.
Słowa kluczowe:
stretching statyczny, trening prozdrowotny, gibkość, pozycja siedząca
Trening korekcyjny zabezpieczający układ mięśniowo-szkieletowy przed konsekwencjami długotrwale występującej pozycji siedzącej powinien zawierać w sobie ćwiczenia [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Wojciech Herman to członek sztabu medycznego Reprezentacji Polski w piłce nożnej i GKS Katowice. Podkreśla, że w pracy z zawodnikami nie ma uniwersalnych rozwiązań. Po blisko osiemnastu latach pracy z piłkarzami zauważa, że mimo rozwoju metod i narzędzi najważniejsze pozostają ręce tera...
