Reklama

Trening korekcyjny dla osób pracujących w pozycji siedzącej – część II Stretching statyczny

fot: iStock Trening korekcyjny zabezpieczający układ mięśniowo-szkieletowy przed konsekwencjami długotrwale występującej pozycji siedzącej powinien zawierać w sobie ćwiczenia kształtujące gibkość. Podtrzymanie gibkości w wieku dojrzałym pozytywnie charakteryzuje stan czynnościowy narządu ruchu i pozwala zachować fizyczną sprawność. Wraz z wiekiem oraz ograniczeniem poziomu aktywności fizycznej wzrasta sztywność tkanek, której towarzyszy przebudowa zawartego w nich kolagenu. Wyhamowanie tych procesów jest możliwe dzięki podniesieniu poziomu aktywności fizycznej systematycznym treningiem prozdrowotnym, uzupełnionym w końcowej części o ćwiczenia gibkości. Doskonale w tej formie sprawdza się stretching statyczny. W tej publikacji zaprezentowano przykładowe pozycje stretchingowe uzupełniające prozdrowotny trening korekcyjny dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej. Słowa kluczowe: stretching statyczny, trening prozdrowotny, gibkość, pozycja siedząca Trening korekcyjny zabezpieczający układ mięśniowo-szkieletowy przed konsekwencjami długotrwale występującej pozycji siedzącej powinien zawierać w sobie ćwiczenia kształtujące gibkość. Stanowi ona ważny element podtrzymujący sprawność narządu ruchu, niezależnie od wieku, i jest rozumiana jako zdolność struktur mięśniowo-ścięgnistych do wykonywania ruchu z dużą amplitudą (1). Jej kształtowanie ma znaczenie nie tylko w okresie młodości. Podtrzymanie jej w wieku dojrzałym pozytywnie charakteryzuje stan czynnościowy narządu ruchu i pozwala zachować fizyczną sprawność (2).  Siedzący tryb życia to jeden z czynników wpływających na zmniejszenie potencjału gibkości. Statyczne przeciążenia w pracy zawodowej, wynikające z pozycji siedzącej, przyczyniają się do zmian napięcia mięśniowego, na skutek czego...

Dostęp ograniczony.

Pełen dostęp do artykułu tylko dla zalogowanych użytkowników z wykupioną prenumeratą.

Dlaczego warto wykupić dostęp? Zyskasz dostęp do:

  • 4 wydań czasopisma „Rehabilitacja w praktyce” w wersji papierowej
  • Wytycznych do samodzielnego tworzenia procedur terapeutycznych
  • Strategii postępowania terapeutycznego
  • Kart diagnostycznych
  • Stałej zniżki 20% na wszystkie produkty w sklepie dlaspecjalistow.pl
Wykup dostęp

Logowanie

Reklama

Sklep

NAJNOWSZY NUMER Rehabilitacja w praktyce nr 2/2024<br />
<br />

NAJNOWSZY NUMER Rehabilitacja w praktyce nr 2/2024

59,00 zł

zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy

Kup teraz
Praktyczny przewodnik fizjoterapii w onkologii<br />
<br />

Praktyczny przewodnik fizjoterapii w onkologii

70,00 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Kup teraz
BESTSELLER Rekomendacje postępowania fizjoterapeutycznego <br />
<br />

BESTSELLER Rekomendacje postępowania fizjoterapeutycznego

150,00 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Kup teraz
Wybrane aspekty fizjoterapii wad postawy [E-BOOK]<br />
<br />
<br />

Wybrane aspekty fizjoterapii wad postawy [E-BOOK]


49,00 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Kup teraz
Poznaj nasze serwisy