Trening plyometryczny jako istotny element przygotowania motorycznego sportowca

Trening plyometryczny stanowi wartościowy punkt wyjścia do kształcenia motoryczności ukierunkowanej zawodnika. Pozwala na rozwinięcie jego cech motorycznych z jednoczesną profilaktyką urazów. Po zastosowaniu treningu plyometrycznego zawodnik znacząco zwiększa swoje osiągnięcia oraz może bez obaw skupić się na kształtowaniu swoich umiejętności taktycznych. Z tego powodu ważne jest, aby sportowiec przeszedł przez wszystkie fazy treningu, które są tak ustalone, aby kształtować każdą cechę motoryczną. Przygotowanie motoryczne określane jest jako szereg procesów treningowych opartych na aktualnych potrzebach sportowca ukierunkowanych pod jego dyscyplinę. Punktem wyjściowym w przygotowaniu motorycznym zawodnika jest motoryczność podstawowa – uwarunkowana przez prawidłowe reakcje układu nerwowo-mięśniowego: stabilność i mobilność. Stanowi ona podstawę do budowania motoryczności ukierunkowanej, czyli wszystkich cech motorycznych takich jak: siła, moc, wytrzymałość, szybkość i zwinność oraz zdolności technicznych specyficznych dla danej dyscypliny sportowej. Prawidłowe przygotowanie motoryczne zawodnika może stanowić zarówno pierwotną, jak i wtórną profilaktykę urazów oraz znacząco zwiększać jego osiągi sportowe (1).  Trening plyometryczny to specyficzny rodzaj treningu, oparty na wieloetapowym kształtowaniu umiejętności skoków i ich kontroli. W procesie treningowym zawodnik bazuje głównie na kontroli nerwowo-mięśniowej oraz pracy izotonicznej mięśni, przez co w sposób kompleksowy ma wpływ na zdecydowaną większość parametrów sprawności fizycznej. Wykorzystanie treningu plyometrycznego stanowi podstawę programów szkoleniowych i rozwojowych większości dyscyplin sportowych. Podstawowym celem treningu plyometrii jest skrócenie czasu kontaktu z podłożem zawodnika,...