Wpływ treningu zdrowotnego na ryzyko upadków u kobiet powyżej 65. roku życia

fot. iStock U kobiet starszych wraz z wiekiem coraz większym problemem stają się zaburzenia równowagi, a co za tym idzie ‒ liczba upadków drastycznie się zwiększa. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą przyczynić się do poprawy równowagi, a przez to do zmniejszenia ryzyka upadków u osób w podeszłym wieku. Praca miała na celu ocenę, czy autorski trzytygodniowy trening zdrowotny może poprawić równowagę i wpłynąć na zmniejszenie ryzyka upadków u kobiet powyżej 65. roku życia. Słowa kluczowe: upadki, balans, test Tinetti, osoby starsze Starzenie się jest naturalnym i powszechnym procesem w życiu każdego człowieka. Według Światowej Organizacji Zdrowia rozpoczyna się już od 60. roku życia (1-3). W procesie starzenia się następuje szereg zmian w budowie i funkcjonowaniu starzejących się narządów człowieka, które mogą mieć wpływ na zwiększenie ryzyka upadku. Obserwuje się m.in.: pogorszenie wzroku, słuchu. Dochodzi do zmian w: mózgu (zanikają neurony), płucach (zmniejsza się skuteczność opróżniania płuc, zalega w nich stare powietrze, w efekcie zmniejsza się poziom tlenu we krwi, co skutkuje szybszym męczeniem się), mięśniach – w wieku 60 lat ich siła spada o 10-20%, mięśnie tracą część swojej masy, zamieniają się w tkankę łączną i tłuszcz w tętnicach (4-6, 10). Przyczyną upadków osób w podeszłym wieku jest także zmniejszona aktywność fizyczna. Szacuje się, że częstość wystąpienia upadków u osób w starszym wieku stanowi 33%...