Aktywność fizyczna we wczesnym połogu
Ćwiczenia przeciwzakrzepowe
Ćwiczenie nr 1
Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, kończyny dolne wyprostowane w stawach kolanowych, kończyny górne zgięte pod kątem 90 stopni.
Ruch:
- krążenia nadgarstków w obu kierunkach,
- zaciskanie i otwieranie pięści z utrzymaniem do 10 s,
- krążenia stopami w obu kierunkach,
- zgięcie podeszwowe i grzbietowe stóp z utrzymaniem do 10 s.
Ćwiczenie nr 2
Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych pod kątem 45 stopni, kończy górne wzdłuż tułowia.
Ruch: naprzemienny wyprost kończyn dolnych w stawie kolanowym.
Ćwiczenia izometryczne
Ćwiczenie nr 1
Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych pod kątem 45 stopni. Dłonie przed klatką piersiową.
[...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
