Aktywność fizyczna we wczesnym połogu
Ćwiczenia mięśni dna miednicy z aktywacją mięśnia poprzecznego
Ćwiczenie nr 1
Pozycja wyjściowa (fot. 1): leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych pod kątem 45 stopni, kończyny górne wzdłuż tułowia, miednica w pozycji neutralnej.
Ruch (fot. 2): z wydechem delikatne „rolowanie” kręgosłupa kręg po kręgu odcinka lędźwiowego, zaczynając od kości ogonowej. Na wdechu wracamy do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie nr 2
Pozycja wyjściowa (fot. 3): leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych pod kątem 45 stopni, kończyny górne wzdłuż tułowia, miednica w pozycji neutralnej, palec wskazujący i środkowy ustawiony skośnie w dół od kolców biodrowych przednich górnych, miednica w pozycji neutralnej.
Ruch: pacjentka z wydechem w świadomy sposób napina dno miednicy (zwieracz cewki moczowej oraz zwieracz odbytu), następnie wraz z wdechem rozluźnia mięśnie (fot. 4).
Uwaga: [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
