Aktywność mięśnia poprzecznego brzucha podczas ćwiczeń wg metody Pilatesa

Ćwiczenia wg metody Pilatesa

Po pomiarach MVC przeprowadzono rejestrację sygnału EMG podczas trzech różnych ćwiczeń metodą Pilatesa („criss cross”, „setka”, „most”) dla dwóch warunków: na podłożu stabilnym (mata) oraz niestabilnym (poduszki równoważne Airex Balance Pad Elite). Każde z tych ćwiczeń wykonano w trzech wersjach (bez przyboru, z piłką Softball, z Pilates Ring). Siła wywierana na przybór podczas danego ćwiczenia nie przekraczała 30% maksymalnego napięcia mięśni przywodzicieli ud. W ćwiczeniach wykonywanych na podłożu niestabilnym poduszki były umieszczone pod punktami podparcia uczestniczek. Kolejność wykonywania ćwiczeń oraz ich poszczególnych wariantów była losowa. W celu uniknięcia ewentualnego zmęczenia mięśni stosowano kilkuminutowe przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami. Wszystkie pomiary zostały wykonane przez tę samą osobę. Podczas rejestracji sygnału elektromiograficznego badane miały za zadanie świadomie napinać mięsień poprzeczny brzucha w trakcie wykonywania wydechu.

Setka

Pozycja wyjściowa (PW) – leżenie tyłem, ramiona wzdłuż ciała, kończyny dolne (kkd) zgięte, stawy kolanowe i stopy ułożone równolegle na szerokość stawów biodrowych, przybór między kostkami.

Pozycja końcowa (PK) – skłon tułowia w przód, odcinek lędźwiowy przylega do maty, ramiona uniesione nad podłoże, równolegle do tułowia, kkd wyprostowane w stawach kolanowych (180°) oraz zgięte w stawach biodrowych (60°) (kkd opuszczone ok. 10 cm w dół z pozycji 90°) (fot. 1), przybór między kostkami.

Podczas wykonywania ćwiczenia na niestabilnym podłożu poduszki znajdowały się pod tułowiem oraz pośladkami badanych.

[...]

Ten materiał dostępny jest tylko dla użytkowników
którzy są subskrybentami naszego portalu.

Wybierz pakiet subskrypcji dla siebie
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!

Wybierz subskrypcję

Masz aktywną subskrypcję?

Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta w serwisie? Dołącz do nas