Fizjoterapia w zaburzeniach wzorców oddechowych
Ćwiczenia wolnego oddechu wykonujemy, oddychając nosem.
Pozycja wyjściowa: siedzenie lub leżenie tyłem. Pacjent/-ka utrzymuje wyprostowaną sylwetkę z otwartą klatką piersiową oraz rozluźnione ramiona.
- Ćwiczenie zaczynamy od skupienia uwagi na oddechu i utrzymaniu jego spokojnego i regularnego tempa. Delikatnie i stopniowo spowalnia się go.
- Następnie wykonujemy wdech nosem w rozliczeniu na 5 sekund.
- Po wdechu wykonujemy wydech nosem w rozliczeniu na 5 sekund.
- Oddychamy w ten sposób od 2 do 10 minut.
Utrzymanie tempa oddechu może wspomóc nam oddychanie z zegarkiem wskazówkowym (każde 5 sekund to inna faza oddechu) lub z wykorzystaniem specjalnych dedykowanych do tego aplikacji na telefon.
Piśmiennictwo
- Chaitow L., Bradley D., Gilbert C.: Recognizing and Treating Breathing Disorders: a Multidisciplinary Approach. 2nd edition. Edinburgh: Churchill Livingstone, 2014.
- Barker N., Everard M.L.: Getting to grips with „dysfunctional breathing”. „Paediatr Respir Rev”, 2015, 16, 1, 53-61.
- Cliftonsmith [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
