Metoda Pilatesa – zestaw ćwiczeń rozwijających umysł i ciało czy gimnastyka dla elit?
Cele i zasady metody
Głównym założeniem metody Pilatesa jest osiągnięcie równowagi, harmonii ciała i umysłu, w zależności od wieku, stanu zdrowia i typu sylwetki. Idealne ciało nie istnieje, ponieważ różnimy się wzrostem, budową, siłą i elastycznością mięśni. Zatem, aby osiągnąć równowagę ćwicząc, należy mieć świadomość swoich uwarunkowań, a aby zmienić „brak równowagi” w „równowagę” trzeba połączyć umysł z ciałem (2, 4).
Szkielet jest poruszany przez mięśnie, które są kontrolowane przez sprawnie funkcjonujący system nerwowy, tak więc koncentrując się na wykonywanym ruchu, można korygować nieprawidłowe wzorce ruchowe i posturalne, w przeciwieństwie do treningów polegających na podskakiwaniu w takt głośnej muzyki, gdzie głównym zadaniem jest utrzymanie rytmu. W metodzie Pilatesa każdy ruch musi być płynny i starannie wykonany. Trening poprzedzony rozgrzewką, wymaga skupienia, koncentracji, uwagi, bo tylko w ten sposób można uzyskać maksymalny pożądany efekt (3, 4).
Podczas ćwiczeń należy zwrócić uwagę na:
- wciągnięty brzuch,
- pozycję stóp,
- ustawienie [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
