Metoda Pilatesa – zestaw ćwiczeń rozwijających umysł i ciało czy gimnastyka dla elit?
Zasada nr 5
Związana jest z płynnością, będącą ważnym aspektem w korygowaniu ruchów, co wpływa i przyczynia się do utrzymania równowagi mięśni, prawidłowej ruchomości w stawach, osiągnięcia dobrej formy i utrzymania kondycji.
Zasada nr 6
Przy zachowaniu kontroli umysłu, ciała i wykonywanego ruchu zyskuje się samoświadomość i umiejętności, które można wykorzystać w codziennym życiu oraz innych zajęciach fizycznych i sportowych (1).
Pilates wierzył i uważał, że można zachować zdrowie i walczyć z chorobami przez wykonywanie właściwych ćwiczeń, które opracował w celu wzmocnienia mięśni, zwiększenia ich siły, elastyczności oraz poprawy ogólnej kondycji. Mogą być wykonywane na specjalnym sprzęcie Pilates, takim jak: Reformer Cadilac, Wunda Chair, Spine Corector czy Radel Barrel.
Metoda ta obejmuje także ćwiczenia na macie, z przyborami, bez używania przyrządów (2, 4).
Warto dodać, że łagodniejszy system treningu stał się popularny i zaadoptowany także wśród kobiet ciężarnych, a nieco intensywniejszy program przez kobiety w połogu, chcące odzyskać formę i zgrabną sylwetkę (2, 4, 5). Odpowiednie ćwiczenia podczas ciąży i w połogu są bardzo ważne, szczególnie ze względu na widoczne zmiany zachodzące w organizmie i sylwetce kobiety. Cieszą się uznaniem i sympatią wśród tej grupy praktykujących, ponieważ ćwiczenia w odpowiednich trymestrach ciąży nie obciążają pracy serca, wzmacniają mięśnie dna miednicy, mięśnie przykręgosłupowe, odciążają stawy, rozluźniają nadmiernie napięte, wzmacniają mięśnie osłabione [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
POSTĘPOWANIA
w rehabilitacji
