Ocena sprawności funkcjonalnej i jakości życia u osób po 65. roku życia

Formy spędzania czasu wolnego osób starszych

Aktywność fizyczna wpływa na wiele aspektów życia człowieka, także na jakość jego życia. Wysiłek jest integralnym elementem zdrowego stylu życia. Przynosi on korzyści w każdym wieku: w młodości wzmacnia ogólną sprawność, w wieku podeszłym uwzględnia czynniki wpływające na proces pomyślnego starzenia się, osłabia procesy starzenia, podtrzymuje zdrowie i dobre samopoczucie. Każdy okres życia jest odpowiedni na wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej, im wcześniej to nastąpi, tym efekty prewencyjne i rehabilitacyjne będą lepsze (9).

Najbardziej powszechnymi formami spędzania czasu wolnego aktywnie dla starszych osób są: dość intensywne chodzenie, marszobiegi, jazda na rowerze zwykłym, stacjonarnym, coraz częściej nordic walking, pływanie, aerobik w wodzie, taniec i ćwiczenia przy muzyce. Najbardziej zalecaną formą ćwiczeń fizycznych dla osób w podeszłym wieku jest intensywne chodzenie (marsz). Jest popularny i dostępny w każdych warunkach dla osób, które mają inną kondycję oraz sprawność funkcjonalną. Chodzenie jest doskonałą formą spędzania czasu wolnego, ponieważ ryzyko przeciążeń jest małe. Jego zaletami są brak kosztów, mała strata czasu oraz małe ryzyko kontuzji (10).

Chwila, którą człowiek ma po wypełnieniu obowiązków zawodowych, rodzinnych i społecznych, jest wykorzystywana biernie i czynnie. Badacze dzielą formy aktywność ludzi starszych na następujące grupy:

– hobbystyczno-rekreacyjna – spacery, zajęcia sportowe, praca w ogródku lub na działce, zajęcia hobbystyczne (malarstwo, muzyka, rękodzieło, wychodzenie do teatru, galerii, na koncert, do kina),

Ten materiał dostępny jest tylko dla użytkowników
którzy są subskrybentami naszego portalu.

Wybierz pakiet subskrypcji dla siebie
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!

Wybierz subskrypcję

Masz aktywną subskrypcję?

Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta w serwisie? Dołącz do nas