Ocena sprawności funkcjonalnej i jakości życia u osób po 65. roku życia
Formy spędzania czasu wolnego osób starszych
Aktywność fizyczna wpływa na wiele aspektów życia człowieka, także na jakość jego życia. Wysiłek jest integralnym elementem zdrowego stylu życia. Przynosi on korzyści w każdym wieku: w młodości wzmacnia ogólną sprawność, w wieku podeszłym uwzględnia czynniki wpływające na proces pomyślnego starzenia się, osłabia procesy starzenia, podtrzymuje zdrowie i dobre samopoczucie. Każdy okres życia jest odpowiedni na wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej, im wcześniej to nastąpi, tym efekty prewencyjne i rehabilitacyjne będą lepsze (9).
Najbardziej powszechnymi formami spędzania czasu wolnego aktywnie dla starszych osób są: dość intensywne chodzenie, marszobiegi, jazda na rowerze zwykłym, stacjonarnym, coraz częściej nordic walking, pływanie, aerobik w wodzie, taniec i ćwiczenia przy muzyce. Najbardziej zalecaną formą ćwiczeń fizycznych dla osób w podeszłym wieku jest intensywne chodzenie (marsz). Jest popularny i dostępny w każdych warunkach dla osób, które mają inną kondycję oraz sprawność funkcjonalną. Chodzenie jest doskonałą formą spędzania czasu wolnego, ponieważ ryzyko przeciążeń jest małe. Jego zaletami są brak kosztów, mała [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
