Ocena sprawności funkcjonalnej i jakości życia u osób po 65. roku życia
Przykłady aktywności fizycznej zapewniającej wysiłek tlenowy:
– trening siłowy,
– trening oporowy,
– podnoszenie ciężarów.
Niestety zaledwie 11% mężczyzn i 14% kobiet powyżej 65. roku życia wykonuje jakikolwiek trening o charakterze siłowym.
Ćwiczenia rozciągające są ważne dla zachowania dobrego zdrowia fizycznego. Rozciąganie wydaje się niezbędne do wykonywania czynności dnia codziennego (np. zakładanie skarpetek).
Ćwiczenia równoważne mają ulepszyć stabilność postawy i przeciwdziałać upadkom oraz związanymi z nimi urazom. Są one adresowane głównie do osób, które już miały uraz z powodu upadku lub mają trudności z poruszaniem się.
Aktywność fizyczna poprawia również dynamiczność osoby starszej oraz niweluje ryzyko chorób z tym związanych. Poza tym zmniejsza odczuwanie bólu przewlekłego, zaburzenia nastroju i snu (17).
Sytuacja zdrowotna osób starszych
Osoby [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
