Ocena wpływu 14-dniowego stretchingu na reaktywność mięśnia czworogłowego uda − mierzona za pomocą urządzenia MyotonPro
W trakcie badania wykorzystano stretching statyczny, polegający na rozciągnięciu wyizolowanej grupy mięśni w spoczynku i utrzymaniu jej w pozycji rozciągniętej przez określony czas (20 s). Metodyka stretchingu obejmowała wykonywanie trzech ćwiczeń, każda pozycja była przytrzymywana przez 20 sekund. Ćwiczenia były wykonywane na kończynę dolną prawą, a następnie na lewą.
Ćwiczenie 1
Uczestnik stawał na jednej kończynie dolnej, zginał drugą w stawie kolanowym i przyciągał piętę do pośladka, pomagając sobie kończyną górną, bez odrywania kończyny od drugiej (fot. 1).
Ćwiczenie 2
Jedna kończyna dolna była wysunięta do przodu w pozycji wykrocznej, a druga, zgięta w stawie kolanowym, pozostawała oparta na podłożu. Uczestnik delikatnie przesuwał biodra do przodu, odczuwając rozciąganie w przedniej części uda kończyny dolnej (fot. 2).
Ćwiczenie 3
Uczestnik zaczynał pozycję od klęku ze zgięciem w stawie kolanowym wynoszącym 90 stopni, następnie powoli kładł się na przedramiona, nie odrywając kolan od podłoża i nie rozszerzając kończyn dolnych (fot. 3).
Każde ćwiczenie było powtarzane trzykrotnie, zanim uczestnicy przechodzili do następnego. Stretching był wykonywany codziennie, z zachowaniem regularności i kontroli techniki. Osoby badane zostały dokładnie poinstruowane co do sposobu wykonywania ćwiczeń oraz otrzymały szczegółowe informacje dotyczące techniki. Grupa osób ćwiczyła pod nadzorem tego samego terapeuty przez cały okres trwania badania.
[...]
którzy mają wykupiony dostęp.
i ciesz się merytoryczną wiedzą!
Mogą zainteresować Cię również
POSTĘPOWANIA
w rehabilitacji
