Półpodwieszenie jako metoda rehabilitacji w leczeniu bólu krzyża
W dalszej części artykułu przedstawiono przykładowy zestaw ćwiczeń fizycznych stosowanych w chorobach narządu ruchu. Ćwiczenia kręgosłupa lędźwiowego należy wykonywać w pozycji leżenia na plecach, na materacu. Kończyny górne leżą wzdłuż tułowia. Należy pamiętać o spokojnym, równym tempie i rytmicznym oddychaniu. Ćwiczenia można powtórzyć 10 razy.
Ćwiczenie 1
Połóż kończynę górną lewą za głowę. Wyciągnij ją jak najdalej w poziomie, jednocześnie wyciągnij jak najdalej kończynę dolną prawą. Wytrzymaj. Powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie kończyną górną prawą i kończyną dolną lewą.
Ćwiczenie 2
Przyciągnij kończynę dolną lewą zgiętą w stawie kolanowym do klatki piersiowej. Policz do 5.
Powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie kończyną dolną prawą.
Ćwiczenie 3
Zegnij kończynę górną prawą w stawie łokciowym. Dotknij lewym stawem kolanowym, z jednoczesnym uniesieniem kolana [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
