Rola fizjoterapeuty w procesie bioregeneracji
Long-term recovery, czyli regeneracja długoterminowa
Ten rodzaj regeneracji odnosi się do całokształtu działań związanych z prawidłowo rozłożonym i zaplanowanym treningiem oraz postępowaniem potreningowym (1, 7). Jest też jego integralną częścią, skutkującą zwiększeniem zdolności wysiłkowych, czyli superkompensacją.
Czynniki wpływające na zdolność organizmu do regeneracji zostały przedstawione na ryc. 3.
Działania w odnowie
Na sam przebieg restytucji powysiłkowej (odpoczynku powysiłkowego) wpływają zarówno czynniki zewnętrzne – warunki i oddziaływanie otaczającego nas środowiska, jak i wewnętrzne – postępowanie zawodników. Cały proces regeneracji zakłada więc świadome działania na organizm zarówno przez modulację środowiska, jak i wykorzystanie sztucznych bodźców mających przyspieszyć regenerację, a kończąc na odpowiednim zaprogramowaniu toku myślenia. Pozwala to na zwiększenie możliwości psychofizycznych oraz przyśpiesza procesy wypoczynkowe sportowca.
Podstawowymi metodami stosowanymi w odnowie są:
- sen,
- dieta i suplementy,
- metody fizykoterapeutyczne,
- metody psychologiczne
- oraz środki specjalne.
Sen
Ważna jest, jak już wspomniano, nie tylko ilość snu, jak również jego jakość. W trakcie snu wyróżniamy fazy REM (rapid eye movement) i NREM (no-rapid eye movement). Fazy te zmieniają się cyklicznie – sen zaczyna się fazą NREM, prawidłowo o czasie trwania 80-100 min, po której następuje faza snu REM trwająca ok. 15 min. U osób dorosłych tego typu cykl powtarza się 4 [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
POSTĘPOWANIA
w rehabilitacji
