Ruch na świeżym powietrzu kluczem do zdrowia i rozwoju

Coraz więcej badań potwierdza, że czas spędzany przez dzieci na świeżym powietrzu to nie tylko rozrywka, ale jeden z fundamentów zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego. Tymczasem, jak pokazują najnowsze statystyki z Wielkiej Brytanii, wielu najmłodszych nie korzysta z tej możliwości.

Według badania opublikowanego w czasopiśmie Wellbeing, Space & Society, aż 34% dzieci w wieku 7-12 lat nie wychodziło na dwór po szkole, a 20% – nawet w weekendy. Analizą objęto ponad 2,5 tys. uczestników programu „Born in Bradford”. Jak podkreśla prof. Rosie McEachan, współautorka publikacji, zabawa na świeżym powietrzu wspiera zdrowie psychiczne, kompetencje społeczne i zdolność radzenia sobie z emocjami.

WHO przypomina: dzieci w wieku 1-4 lat powinny spędzać na ruchu co najmniej 3 godziny dziennie, a dzieci starsze – minimum 60 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej. UNICEF zwraca uwagę, że kontakt z naturą i spontaniczna zabawa na podwórku sprzyjają koncentracji, redukują stres, rozwijają kreatywność oraz odporność emocjonalną.

Światło słoneczne to dodatkowy czynnik ochronny. Badania wykazały, że już 15 minut dziennej ekspozycji zmniejsza ryzyko krótkowzroczności, a regularne przebywanie na zewnątrz może redukować ryzyko chorób autoimmunologicznych, w tym stwardnienia rozsianego.

Eksperci zwracają uwagę, że przeszkodą w zabawie na dworze często bywa błędne przekonanie rodziców, że spontaniczna aktywność jest mniej wartościowa niż zajęcia sportowe czy edukacyjne. Również obawa przed złą pogodą czy zabrudzeniem ubrań nie powinna ograniczać dziecięcej aktywności – o ile dziecko jest odpowiednio ubrane, warunki pogodowe (z wyłączeniem ekstremalnych) nie stanowią zagrożenia.

Specjaliści apelują, by tworzyć przestrzenie bezpieczne, wolne od ruchu samochodowego i zanieczyszczeń, a tam, gdzie to niemożliwe – wprowadzać nawet niewielkie elementy zieleni, które pozwolą dzieciom na kontakt z naturą. Nawet krótki spacer w parku poprawia koncentrację, a zazielenienie betonowego placu obniża poziom agresji wśród dzieci.

Wniosek? Swobodna zabawa na świeżym powietrzu to inwestycja w zdrowie – od sprawności fizycznej, przez odporność emocjonalną, po zdolności społeczne. To zadanie nie tylko dla rodziców, ale także dla specjalistów wspierających rozwój dzieci, w tym fizjoterapeutów.

Źródło: www.zdrowie.pap.pl

• Minimalna składka zdrowotna dla przedsiębiorców w 2026 r. – najważniejsze informacje
• Obowiązek złożenia danych statystycznych
• Stwardnienie rozsiane – przegląd aktualnej wiedzy na temat choroby oraz nowoczesnych technologii wykorzystywanych w procesie rehabilitacji
• Szczęśliwego Nowego Roku
• Interaktywna terapia w rozszerzonej rzeczywistości (AR) u pacjentów sercowo-oddechowych