Trening stabilizacji centralnej u osób z przewlekłym zespołem bólowym odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Aktywizacja mięśnia poprzecznego brzucha
Wiele prac naukowych podkreśla aktywność mięśnia poprzecznego brzucha w stabilizacji kompleksu lędźwiowo-miednicznego. Mięsień ten możemy kontrolować niezależnie od innych mięśni brzucha. Poprzez wpływ na napięcie powięzi oraz wzrost ciśnienia wewnątrz powłok brzusznych mięsień poprzeczny brzucha bezpośrednio bierze udział w stabilizacji odcinka lędźwiowego kręgosłupa (10).
Pierwszy etap treningu stabilizacji centralnej polega na aktywacji wcześniej wymienionych mięśni grupy głębokiej. Należy pamiętać, aby rozpocząć trening od nauki pozycji neutralnej odcinka lędźwiowego. Następnie przechodzimy do nauki jednoczesnego i symetrycznego skurczu mięśnia poprzecznego brzucha, mięśni dna miednicy oraz mięśnia wielodzielnego. Skurcz mięśni narasta powoli, a siła skurczu jest szacowana na około 15% skurczu maksymalnego.
Zwracamy uwagę na tor oddechowy, który często jest zaburzony u pacjentów z problemami w obrębie kompleksu lędźwiowo-miednicznego. Zauważalne jest, że praca klatki piersiowej jest ograniczona w kierunku tylnym oraz tylno-bocznym.
Kolejny etap obejmuje aktywizację mięśni zewnętrznych, takich jak: mięśnie pośladkowe, mięśnie przywodziciele uda, mięśnie [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
