Uszkodzenia rzepki jako przejawy zaburzeń biomechaniki stawu rzepkowo-udowego
13. Zginanie stawu kolanowego z wyznaczaniem odwróconej litery „Y”, ślizgając się na filcowej podkładce
Pozycja wyjściowa:
stanie obunóż ze stopami ustawionymi na szerokość stawów biodrowych, ręce są ustawione na talerzach biodrowych, plecy są wyprostowane, a głowa skierowana w przód. Pod stopą jednej kończyny dolnej znajduje się filcowa podkładka.
Wykonanie:
ćwiczący przenosi obciążenie na jedną kończynę dolną i wykonuje ruch zginania stawu kolanowego do 30 stopni, równocześnie przesuwając drugą stopę na filcowej podkładce po podłożu; następnie, prostując staw kolanowy, wraca stopą na filcu do pozycji wyjściowej; wyznacza kończyną dolną nieobciążaną odwróconą literę „Y”, każdorazowo zginając i prostując staw kolanowy. Po wykreśleniu trzech ramion litery powraca do pozycji wyjściowej, równomiernie obciążając obie kończyny dolne.
Liczba powtórzeń: 10.
Uwagi:
błędami są nadmierne zginanie stawu kolanowego i wyprzedzanie linii palców od stopy. Należy [...]
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
