Uszkodzenia rzepki jako przejawy zaburzeń biomechaniki stawu rzepkowo-udowego
13. Zginanie stawu kolanowego z wyznaczaniem odwróconej litery „Y”, ślizgając się na filcowej podkładce
Pozycja wyjściowa:
stanie obunóż ze stopami ustawionymi na szerokość stawów biodrowych, ręce są ustawione na talerzach biodrowych, plecy są wyprostowane, a głowa skierowana w przód. Pod stopą jednej kończyny dolnej znajduje się filcowa podkładka.
Wykonanie:
ćwiczący przenosi obciążenie na jedną kończynę dolną i wykonuje ruch zginania stawu kolanowego do 30 stopni, równocześnie przesuwając drugą stopę na filcowej podkładce po podłożu; następnie, prostując staw kolanowy, wraca stopą na filcu do pozycji wyjściowej; wyznacza kończyną dolną nieobciążaną odwróconą literę „Y”, każdorazowo zginając i prostując staw kolanowy. Po wykreśleniu trzech ramion litery powraca do pozycji wyjściowej, równomiernie obciążając obie kończyny dolne.
Liczba powtórzeń: 10.
Uwagi:
błędami są nadmierne zginanie stawu kolanowego i wyprzedzanie linii palców od stopy. Należy pamiętać, aby stopa, pod którą znajduje się filcowa podkładka, nie była mocno obciążana − całe obciążenie powinno przypadać na kończynę dolną podporową. Często popełnianymi błędami są również zaburzenie osi kończyny dolnej i koślawienie stawu kolanowego. Wykonując ćwiczenie, należy zwrócić uwagę na prawidłowe ustawienie tułowia i unikanie ruchów skrętnych oraz skłonów.
14. Zginanie stawu kolanowego z równoczesnym opadem tułowia w przód i dotknięciem podłoża
[...]
Mogą zainteresować Cię również
POSTĘPOWANIA
w rehabilitacji
