Wieloletnie uprawianie kajakarstwa slalomowego a uszkodzenia obręczy barkowej
Profilaktyka urazów obręczy barkowej
Profilaktyka urazów sportowych jest procesem złożonym. Postępowanie profilaktyczne jest determinowane przez różnorodne czynniki zwiększające prawdopodobieństwo urazu, związane z charakterem uprawianej dyscypliny sportowej.
Skuteczność postępowania profilaktycznego bądź nieefektywność tych działań jest wypadkową wielu czynników (8). Nie zawsze jednak wiadomo, zwłaszcza w przypadku niepowodzeń, który z elementów procesu prewencyjnego był niewystarczający. Ta złożoność sprawia, że zagadnienie profilaktyki urazów obręczy barkowej jest trudne. Ważnym jej elementem będzie wprowadzenie ćwiczeń wzmacniających przede wszystkim mięśni stożka rotatorów. W tym celu pomocne mogą okazać się ćwiczenia z wykorzystaniem taśmy oporowej. Wzmacniane są w ten sposób mięśnie odpowiedzialne za stabilizację łopatki oraz ruch rotacji wewnętrznej i zewnętrznej. Ćwiczenia te wykonywane są z oporem taśmy przy stabilnej postawie ciała. Innym wariantem będzie wykonywanie tego ćwiczenia w pozycji leżąc na plecach (9).
Do profilaktyki urazów obręczy barkowej można również zaliczyć odpowiednią regenerację. Można do tego wykorzystać Super Indukcyjną Stymulację. Terapia ta ma działanie przeciwbólowe, lecz przede wszystkim stymuluje mięśnie, mobilizuje stawy oraz wpływa na poprawę oddychania, co jest bardzo ważne w sporcie wysiłkowym (10).
Krioterapia jest bardzo przydatną metodą w procesie regeneracji, gdyż przeciwdziała przeciążeniom powodowanym codziennym treningiem oraz przygotowuje organizm do zwiększonego obciążenia. Zabieg krioterapii ogólnoustrojowej polega na bodźcowym stymulowaniu organizmu w temperaturze poniżej -100°C przez około 3 min. Pod wpływem zimna organizm wytwarza reakcje obronne, co przywraca lub utrzymuje homeostazę (11).
[...]
którzy mają wykupiony dostęp.
i ciesz się merytoryczną wiedzą!
Mogą zainteresować Cię również
POSTĘPOWANIA
w rehabilitacji
