Wykorzystanie odważników kettlebell w rehabilitacji kardiologicznej u osób po przebytym zawale
Swing z kettlebell
Pozycja wyjściowa: ćwiczący przyjmuje pozycję tak, jak do martwego ciągu, z tą różnicą, że umieszcza odważnik między udami, na wysokości wewnętrznych kostek stopy.
Wykonanie: ćwiczący poprzez energiczne pociągnięcia odważnika do góry i wyprost biodra unosi odważnik na wysokość klatki piersiowej, trzymając proste ramiona w stawach łokciowych, następnie wykorzystując siłę grawitacji przy zachowaniu napięcia mięśni i trzymaniu pewnego uchwytu, osoba ćwiczą pozwala, aby odważnik obniżył swoją wysokość do pozycji wyjściowej, nie odkładając go na podłoże. Całość powtarzamy, starając się wprowadzać odważnik w ruch wahadłowy.
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
