Wykorzystanie odważników kettlebell w rehabilitacji kardiologicznej u osób po przebytym zawale

Swing z kettlebell

Pozycja wyjściowa: ćwiczący przyjmuje pozycję tak, jak do martwego ciągu, z tą różnicą, że umieszcza odważnik między udami, na wysokości wewnętrznych kostek stopy.

Wykonanie: ćwiczący poprzez energiczne pociągnięcia odważnika do góry i wyprost biodra unosi odważnik na wysokość klatki piersiowej, trzymając proste ramiona w stawach łokciowych, następnie wykorzystując siłę grawitacji przy zachowaniu napięcia mięśni i trzymaniu pewnego uchwytu, osoba ćwiczą pozwala, aby odważnik obniżył swoją wysokość do pozycji wyjściowej, nie odkładając go na podłoże. Całość powtarzamy, starając się wprowadzać odważnik w ruch wahadłowy.

Ten materiał dostępny jest tylko dla użytkowników
którzy są subskrybentami naszego portalu.

Wybierz pakiet subskrypcji dla siebie
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!

Wybierz subskrypcję

Masz aktywną subskrypcję?

Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta w serwisie? Dołącz do nas