Wysiłkowe nietrzymanie moczu – program usprawniania i edukacji
Ćwiczenia
Zaproponowane poniżej ćwiczenia są przykładowym modelem usprawniania kobiet w wysiłkowym nietrzymaniu moczu. Każdorazowo ćwiczenia powinny być indywidualnie dostosowane do aktualnych potrzeb osoby je wykonującej, z uwzględnieniem: stanu funkcjonalnego chorego, możliwości osobniczych, wskazań i przeciwwskazań do stosowania terapii, poziomu trudności oraz pozycji wyjściowej. Podczas wykonywania ćwiczeń należy zwrócić szczególną uwagę na metodykę wykonywania ćwiczeń z uwzględnieniem zebranych uwag, które mogą być pomocne do poprawnego wykonywania poszczególnych ćwiczeń.
1. Aktywacja dna miednicy – „huśtawka”
Pozycja wyjściowa: stanie obunóż, obie kończyny dolne są zgięte w stawach kolanowych i biodrowych do kąta 25°, stopy są ustawione na szerokość bioder, plecy są wyprostowane, a głowa skierowana w przód. Ręce są oparte na talerzach biodrowych.
Wykonanie: podwijanie miednicy w przód i tył.
Liczba powtórzeń: 15 powtórzeń.
Uwagi: osoba wykonująca ćwiczenie powinna skupić się na dokładnym wykonywania ruchów miednicy, tj. podwijania i prostowania miednicy.
2. Aktywacja mięśni dna miednicy ‒ „koci grzbiet”
Pozycja wyjściowa: stanie obunóż, obie kończyny dolne są zgięte w stawach kolanowych do kąta 25° i w stawach biodrowych do kąta 90°, stopy są ustawione na szerokość bioder, tułów pochylony do przodu, plecy są wyprostowane, głowa skierowana w przód, a ręce oparte na udach.
[...]
którzy mają wykupiony dostęp.
i ciesz się merytoryczną wiedzą!
Mogą zainteresować Cię również
POSTĘPOWANIA
w rehabilitacji
