Wysiłkowe nietrzymanie moczu – program usprawniania i edukacji
11. Ćwiczenie wzmacniające w leżeniu przodem
Pozycja wyjściowa: leżenie przodem, kończyny dolne są wyprostowane w stawach biodrowych i kolanowych, ułożone na szerokość bioder, ręce są ułożone pod prawym lub lewym policzkiem.
Wykonanie: napięcie mięśni dna miednicy wraz z delikatnym wciskaniem spojenia łonowego w podłoże przez 2-5 s, rozluźnienie przez 2-3 s. Wydech – napięcie, wdech – rozluźnienie.
Liczba powtórzeń: dwie serie po 15 powtórzeń.
Uwagi: dla lepszego komfortu osoby wykonującej ćwiczenie należy je wykonywać na macie do ćwiczeń lub miękkiej kozetce. Długość napięcia powinna być dostosowana do możliwości pacjentki i przez cały czas świadomie kontrolowana. Jeżeli występuje uczucie mimowolnego zwalniania napięcia, należy zmniejszyć jego czas. Trwanie rozluźnienia powinno być krótsze lub równe czasu napięcia.
12. Relaksacja
Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, kończyny dolne są zgięte w stawach biodrowych i kolanowych (w zależności od [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
