Istota stretchingu statycznego jako elementu rozgrzewki zawodników tenisa stołowego
Dyskusja
Przeprowadzone badania potwierdziły istotę wdrażania stretchingu statycznego do rozgrzewki specjalistycznej u zawodników tenisa stołowego. Inni autorzy również podkreślają korzystny wpływ technik stretchingu na funkcje motoryczne zawodników (6, 7), chociaż nie wszyscy. S. Yildiz i wsp. przeprowadzili badania (8), w których po rozciąganiu statycznym zaobserwowano pogorszenie parametrów wyskoku dosiężnego w porównaniu do pomiaru sprzed stretchingu. W innym eksperymencie wykazano, że stretching statyczny zmniejsza szczytową moc mechaniczną mięśni osiąganą podczas testu wydolności beztlenowej na cykloergometrze (9). Zaobserwowane niekorzystne skutki rozciągania statycznego ograniczają się głównie do jego dłuższego czasu trwania (> 60 s), którego zwykle nie stosuje się podczas rozgrzewki przed treningiem u sportowców zawodowych, zawodników na poziomie amatorskim i pacjentów klinicznych. Krótszy czas trwania rozciągania (< 60 s) może być wdrażany w rutynie przedtreningowej bez uszczerbku dla maksymalnej wydajności mięśni (10).
Uważa się, że występujące zwiększenie zakresu ruchomości oraz poprawa profilu siłowego mięśni na skutek stretchingu mogą być wynikiem zmniejszenia sztywności jednostki mięśniowo-ścięgnistej oraz podwyższenia temperatury mięśni (11). Techniki rozciągania wpływają również na: poprawę elastyczności mięśni, obniżenie napięcia psychicznego i restytucję powysiłkową poprzez zwiększenie transportu tlenu i substancji odżywczych do mięśni oraz szybsze usunięcie ubocznych produktów metabolizmu (12).
Głównym ograniczeniem badań była mała liczba badanych osób. Sugeruje się konieczność prowadzenia dalszych badań w tym obszarze.
Wnioski
W ramach przeprowadzonych badań ustalono, że:
[...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
POSTĘPOWANIA
w rehabilitacji
