Metoda dr. Batesa w pracy fizjoterapeuty

Propozycja ćwiczeń w rehabilitacji wzroku

Ćwiczenia przyzwyczajające do światła słonecznego

Ćw. 1. Naświetlanie

Pw. − wygodny siad na krześle lub leżaku, twarzą do słońca. Oczy zamknięte.

Ruch − kierowanie twarzy w stronę słońca, odchylając głowę do tyłu. Poruszamy lekko głową w prawo i w lewo, wykonując niewielkie, ale dosyć szybkie ruchy. Staramy się utrzymać rozluźnienie mięśni, a w szczególności twarzy, szyi i barków.

W tym ćwiczeniu ważny jest ruch głowy, aby nie dopuścić do zbyt długiego naświetlania tylko jednej części siatkówki. W przypadku odczucia jakichkolwiek dolegliwości należy odwrócić się od słońca, a oczy na chwilę zasłonić dłońmi. Następnie można kontynuować ćwiczenie.

Czas wykonania – do 3 min. Powtarzać 3-6 razy w ciągu dnia.

Kiedy będziemy potrafili wykonać powyższe ćwiczenie, można spróbować kąpieli słonecznej z jednym otwartym okiem (ćw. 2).

Ćw. 2.

Pw. jak w ćw. 1. Zakrywamy jedno oko dłonią, drugie otwarte.

Ruch − patrzenie na tarczę słońca i wykonywanie ruchów głową na boki (mrugamy przy tym powiekami). Czas − po 1 minucie na oko. Zmieniamy odsłonięte oczy, nie przekraczając 5 min na jedno oko. Przy wykonywaniu ćwiczeń należy być rozluźnionym.

[...]

Ten materiał dostępny jest tylko dla użytkowników
którzy są subskrybentami naszego portalu.

Wybierz pakiet subskrypcji dla siebie
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!

Wybierz subskrypcję

Masz aktywną subskrypcję?

Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta w serwisie? Dołącz do nas