Metoda Pilatesa – zestaw ćwiczeń rozwijających umysł i ciało czy gimnastyka dla elit?

Podsumowanie

Ten innowacyjny system ćwiczeń opracowany ponad 100 lat temu, stał się niezwykle popularny dopiero w XXI wieku, dzięki wzbogaceniu go o współczesną wiedzę. Techniki ćwiczeń, ich różnorodność, mnogość modyfikacji, stopień zaangażowania mięśni całego ciała, pozwalają na dostosowanie ich do potrzeb i możliwości każdego, na różnych poziomach sprawności ruchowej. Metoda Pilatesa jest zjawiskiem ogólnoświatowym, korzystają z niej zarówno fizjoterapeuci, osteopaci, jak i zwykli ludzie, bez względu na wiek, płeć, narodowość i klasy społeczne.

W przeciwieństwie do wielu innych form ćwiczeń, metoda Pilatesa kształtuje i usprawnia sylwetkę, poprawia równowagę, koordynację i reguluje oddech. Ćwiczenia budzą nową świadomość i to, co nazywamy „wewnętrznym okiem”. Dzięki tej formie aktywności, czyli połączeniu „umysł – ciało – duch”, zaspokajamy naturalny instynkt ciała, jakim jest ruch. Zatem dlaczego mamy temu zaprzeczać i działać wbrew naturze?

Polecamy: Rehabilitacja kardiologiczna

Piśmiennictwo

1. Williams S., Janen D.: Pilates. Przewodnik dla początkujących. Wydanictwo Bellona, Warszawa 2002. 
2. Duffon J.: Pilates – przewodnik dla zdrowia i urody. Wydawnictwo Buchmann, Warszawa 2003.
3. Selby A.: Płaski brzuch dzięki ćwiczeniom Pilatesa. Wydawnictwo Amber, Warszawa 2005.
4. Ackland L., Gizowska E.: 15 minut Pilatesa dla zdrowia i urody. Wydawnictwo Amber, Warszawa 2003. 
5. Selby A.: Pilates w ciąży. Wydawnictwo Amber, Warszawa 2005.

Katarzyna Walas
Samodzielny Szpital Wojewódzki im. Mikołaja Kopernika w [...]

Ten materiał dostępny jest tylko dla użytkowników
którzy są subskrybentami naszego portalu.

Wybierz pakiet subskrypcji dla siebie
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!

Wybierz subskrypcję

Masz aktywną subskrypcję?

Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta w serwisie? Dołącz do nas