Półpodwieszenie jako metoda rehabilitacji w leczeniu bólu krzyża
Profilaktyka bólów krzyża
Prowadzone na przestrzeni ostatnich 30 lat obserwacje autora wskazują, że bóle krzyża w Polsce najczęściej dominowały wśród urzędników i osób wykonujących lekką pracę, a nie u pracujących fizycznie bardzo ciężko (2). Do działań profilaktycznych należy między innymi unikanie szkodliwego działania wstrząsów i wibracji oraz ograniczanie korzystania z samochodu. Zaleca się wzmacnianie mięśni brzucha i tułowia, stosowanie ćwiczeń izometrycznych, nie przeciążając krążków międzykręgowych. Przy wykonywaniu ciężkich prac wskazane jest noszenie gorsetów i pasów lędźwiowych dla osób niemogących odpowiednio wyćwiczyć mięśni. Jednakże należy pamiętać, że długotrwałe noszenie gorsetów osłabia mięśnie brzucha i tułowia. Badania przeprowadzone nad ergonomią pchania i pociągania ciężarów wykazały, że do największych wzrostów ciśnienia w jamie brzusznej i w klatce piersiowej dochodzi przy pchaniu, a do najmniejszych przy pociąganiu. Co ważne, przy pociąganiu napinają się mięśnie grzbietu, zaś mięśnie brzucha przy pchaniu (2).
Celem profilaktyki bólów krzyża już istniejących jest zapobieganie nawrotom dolegliwości z jednej strony, a powodowanie, by były krótkotrwałe i możliwe do [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
