Postępowanie fizjoterapeutyczne u kobiet z rozejściem spojenia łonowego podczas ciąży i połogu
Przykłady ćwiczeń
Ćwiczenie 1
Cel:
kontrola napięcia mięśni dna miednicy, stabilizacja miednicy w pozycji neutralnej.
Pozycja wyjściowa:
leżenie na plecach ze zgiętymi stawami kolanowymi i biodrowymi, stopy oparte o podłoże.
Ruch:
pociągnięcie w kierunku głowowo-brzusznym mięśni dna miednicy, skurcz trwający od 3 do 5 sekund, rozkurcz.
Powtórzenia:
5 serii po 10, początkowa dzienna liczba to 50.
Ćwiczenie 2 „zegar”
Cel:
aktywizacja mięśnia poprzecznego brzucha i mięśni dna miednicy, rozluźnienie stawów krzyżowo-biodrowych i dolnego odcinka kręgosłupa.
Pozycja wyjściowa:
leżenie na plecach ze zgiętymi stawami kolanowymi i [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
