Postępowanie fizjoterapeutyczne u kobiet z rozejściem spojenia łonowego podczas ciąży i połogu

Przykłady ćwiczeń 

Ćwiczenie 1

Cel:

kontrola napięcia mięśni dna miednicy, stabilizacja miednicy w pozycji neutralnej.

Pozycja wyjściowa:

leżenie na plecach ze zgiętymi stawami kolanowymi i biodrowymi, stopy oparte o podłoże.

Ruch: 

pociągnięcie w kierunku głowowo-brzusznym mięśni dna miednicy, skurcz trwający od 3 do 5 sekund, rozkurcz.

Powtórzenia:

5 serii po 10, początkowa dzienna liczba to 50.

Ćwiczenie 2 „zegar”

Cel:

aktywizacja mięśnia poprzecznego brzucha i mięśni dna miednicy, rozluźnienie stawów krzyżowo-biodrowych i dolnego odcinka kręgosłupa.

Pozycja wyjściowa:

leżenie na plecach ze zgiętymi stawami kolanowymi i biodrowymi, stopy oparte o podłoże. Wyobrażenie miednicy jako zegara: okolica końca mostka – godzina 12, spojenie łonowe – 6, kolce biodrowe przednie górne jako godziny 3 i 9

Ruch:

ruch kręgosłupa lędźwiowego, napięcie mięśni brzucha naśladujące przesunięcie wskazówki zegara, np. z godziny 12 na 6, z 3 na 9.

Powtórzenia:

początkowo [...]

Ten materiał dostępny jest tylko dla użytkowników
którzy są subskrybentami naszego portalu.

Wybierz pakiet subskrypcji dla siebie
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!

Wybierz subskrypcję

Masz aktywną subskrypcję?

Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta w serwisie? Dołącz do nas