Przygotowanie motoryczne w środowisku wodnym – zdolności siłowe i szybkościowe

• Uzupełnienie treningu na lądzie o odpowiedni trening w wodzie może zwiększyć efektywność procesu terapeutycznego lub treningowego.
• Trening oporowy w wodzie.
• Trening plyometryczny.

Title: Conditioning and training in aquatic environment – strength and speed
Streszczenie: Odpowiedni poziom zdolności motorycznych, w tym zdolności siłowych i szybkościowych, jest niezbędny do wykonywania codziennych czynności, jak również optymalnego przygotowania motorycznego w sporcie. Uzupełnienie treningu na lądzie o odpowiedni trening w wodzie może zwiększyć efektywność procesu terapeutycznego lub treningowego. Środowisko wodne, dzięki swoim wyjątkowym właściwościom, stwarza idealne warunki do kształtowania zdolności siłowych i szybkościowych. Przy porównywalnych efektach potreningowych ćwiczenia oporowe i plyometryczne wykonywane w wodzie niosą ze sobą mniejsze potreningowe uszkodzenia mięśni i ich bolesność. Należy pamiętać o połączeniu treningu prowadzonego na lądzie z ćwiczeniami wykonywanymi w wodzie w celu uzyskania jak najlepszych efektów terapeutycznych i treningowych.
Słowa kluczowe: trening w wodzie, zdolności motoryczne, trening oporowy, siła, ćwiczenia plyometryczne, moc
Summary: An adequate level of motor skills, including strength and speed, is essential for day-to-day activities as well as for optimal motor preparation in sports. Adding aquatic training to a land-based training schedule can improve the therapeutic and training process. Specific properties of water create a perfect environment for [...]

Ten materiał jest tylko dla użytkowników
którzy mają wykupiony dostęp.

Wybierz pakiet dostępu dla siebie
i ciesz się merytoryczną wiedzą!

Wykup dostęp

Masz aktywny dostęp?

Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta w serwisie? Dołącz do nas