Rehabilitacja ambulatoryjna pacjentów po przebytej chorobie COVID-19 – opis przypadku
Faza 2 – CZĘŚĆ ZASADNICZA: Trening właściwy
3 JT w tygodniu
Mikrocykl 1 – metody: Ball system
Okres trwania treningu: 4 tyg.
Obciążenie zewnętrzne: ciężar własnego ciała
Intensywność wysiłku: 70-90% LPM (10-12-15-20)
Liczba serii: 4 (progresywnie wzrastająca liczba powtórzeń)
Czas przerwy miedzy seriami: 1’
Liczba jednostek treningowych: 3/tydzień
POSTĘPOWANIE
Trening na niestabilnym podłożu z wykorzystaniem piłki – BALL SYSTEM
- Ciężar swojego ciała
- Sprzęt: piłka gimnastyczna
- 4 ćwiczenia, 4 rundy, każde ćwiczenie 4 rundy 10-12-15-20 powtórzeń
#1 PIERWSZA jednostka treningowa: część zasadnicza − Ball system
W leżeniu tyłem przekazywanie piłki do nóg [...]
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
