Terapia w wodzie w wadach postawy

Podsumowanie

Zalety zajęć w środowisku wodnym to zmniejszenie odczuć bólowych i mniejsze obciążenie stawów (14). Poruszanie się w wodzie oraz działanie jej oporu wpływają pozytywnie na kształtowanie się postawy ciała. Odpowiednie ćwiczenia oddziałują korzystnie na: siłę mięśniową, wytrzymałość, gibkość oraz szybkość (10). Dodatkowo w wodzie mamy osiowe odciążenie kręgosłupa, co wpływa pozytywnie na kształtowanie prawidłowych krzywizn kręgosłupa (15). Pływanie korekcyjne oraz ćwiczenia korekcyjne w wodzie będą idealnym uzupełnieniem terapii prowadzonej na lądzie.

Przykładowe ćwiczenia w parach:

1. Przysiady pod wodą: dwie osoby trzymają się za ręce i robią przysiady na zmianę.
2. Rzucanie piłki do siebie z półprzysiadem i wyskokiem.
3. Leżenie na brzuchu, ćwiczący skierowani twarzami do siebie, kończyny górne obu wyciągnięte przed siebie, dotykają się dłońmi, nogi do stylu dowolnego, każdy z ćwiczących próbuje przepchnąć swojego partnera i przemieścić się w przód.
4. Pływanie na plecach, jedna osoba z pary płynie pierwsza, druga trzyma ją rękoma na kostki. Ćwiczący, który płynie pierwszy, pracuje kończynami górnymi, a ćwiczący drugi pracuje kończynami dolnymi do stylu grzbietowego. Po jednej długości zmiana (przy postawie kifotycznej).
5. Pływanie na boku, z jedną deską pomiędzy ćwiczącymi, ręka po jednej stronie wyciągnięta, trzyma deskę, ćwiczący skierowani twarzami do siebie, nogi pracują do stylu dowolnego (przy postawie asymetrycznej, różnej u obu ćwiczących).
6. Pływanie na brzuchu, ćwiczący trzymają jeden makaron, kończyny górne wyciągnięte nad głową, praca kończyny górnej do kraula po stronie wydłużonej, nogi do stylu dowolnego (przy [...]

Ten materiał dostępny jest tylko dla użytkowników
którzy są subskrybentami naszego portalu.

Wybierz pakiet subskrypcji dla siebie
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!

Wybierz subskrypcję

Masz aktywną subskrypcję?

Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta w serwisie? Dołącz do nas