Trening korekcyjny dla osób pracujących w pozycji siedzącej – część I
Wydechowe ustawienie klatki piersiowej doprowadza do nadmiernej protrakcji obręczy barkowej i głowy, tworząc zespół skrzyżowania górnego. Zespół ten funkcjonalnie doprowadza do przeciążenia przejścia szyjno-piersiowego w związku z dużym ciężarem głowy, której rzut środka ciężkości przemieszcza się wyraźnie do przodu. Taka sytuacja sprzyja rozwojowi zmian zwyrodnieniowych w odcinku szyjnym i piersiowym kręgosłupa w części górnej, które są zbieżne z tym, co było opisane w przypadku kręgosłupa lędźwiowego (13, 14). Nieprawidłowa pozycja głowy i obręczy barkowej w protrakcji daje początek osłabieniu mięśni odpowiedzialnych za retrakcję łopatki, głębokich zginaczy szyi, nadmiernemu napięciu mięśni pochyłych i mięśnia piersiowego mniejszego. Prowadzi to do wystąpienia problemu opisywanego jako zespół uciskowy górnego otworu klatki piersiowej TOS (ang. thoracic outlet syndrome). TOS jest to zmniejszenie przestrzeni i ucisk na splot naczyniowo-nerwowy między mięśniami pochyłymi szyi a pierwszym żebrem, dalej między obojczykiem, pierwszym żebrem i mięśniem piersiowym mniejszym. Opisywana sytuacja doprowadza często do parestezji w obrębie kończyny górnej wynikającej z ucisku na nerwy splotu ramiennego, rzadziej doprowadzając do problemów z ukrwieniem kończyny górnej w wyniku ucisku naczyń dołu pachowego (15).
Wszystkie wyżej opisane funkcjonalne problemy są pokłosiem nadmiernie występującej dobowo pozycji siedzącej w wymiarze ilościowym oraz jakościowym, jej kompensacjami oraz fundamentalnie brakiem zastosowanej prewencyjnie aktywności fizycznej. Dlatego też naszym celem było stworzenie programu treningowego zabezpieczającego układ mięśniowo-szkieletowy przed wyżej opisanymi konsekwencjami.
Zaproponowany w artykule prewencyjny trening korekcyjny został stworzony z myślą o osobach, których praca wymaga spędzania wielu godzin w pozycji siedzącej. Ćwiczenia [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
POSTĘPOWANIA
w rehabilitacji
