Trening stabilizacji centralnej u osób z przewlekłym zespołem bólowym odcinka lędźwiowego kręgosłupa

Fot. iStock Zespoły bólowe lędźwiowego odcinka kręgosłupa zalicza się do jednych z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych. Dolegliwości te utrudniają w znacznym stopniu funkcjonowanie w życiu codziennym. Siedzący tryb życia oraz brak aktywności fizycznej prowadzą do osłabienia gorsetu mięśniowego, co wiąże się ze spadkiem odporności kręgosłupa na obciążenia. Słaba kontrola posturalna jest uznawana za jedną z przyczyn dolegliwości bólowych odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Celem pracy jest przedstawienie zależności między stabilizacją centralną a dolegliwościami bólowymi odcinka lędźwiowego kręgosłupa, a także prezentacja przykładowych ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie. Ćwiczenia core stability mają na celu wzmocnienie mięśni i zapobieganie urazom poprzez przywrócenie możliwości kontroli ruchu dzięki eliminacji zbędnych stopni swobody. Dolegliwości bólowe odcinka lędźwiowego kręgosłupa zalicza się do jednych z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych. Badania naukowe potwierdzają, że nawet 80% populacji doświadczyło bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa przynajmniej raz w życiu. Dolegliwości te powodują znaczne ograniczenia w życiu zawodowym, a także społecznym. Obecny, często siedzący tryb życia, przyczynia się do osłabienia gorsetu mięśniowego, a co za tym idzie, również spadku odporności odcinka lędźwiowego kręgosłupa na obciążenia zarówno statyczne, jak i dynamiczne (1, 2). Osłabienie kontroli posturalnej jest uwzględnione w etiologii zespołów bólowych kręgosłupa. Badania naukowe potwierdzają związek kontroli posturalnej z działaniem mięśni głębokich. Jung-Seok i wsp. udokumentowali, że mięśnie głębokie wpływają istotnie na utrzymanie prawidłowej postawy ciała....