Uszkodzenia rzepki jako przejawy zaburzeń biomechaniki stawu rzepkowo-udowego
19. Skłon tułowia w bok, stojąc bokiem do drabinki ze stopami ustawionymi w pozycji wykroczno-zakrocznej
Pozycja wyjściowa:
stanie bokiem do drabinki w odległości około 50 centymetrów od niej, kończyny dolne są ustawione w pozycji wykroczno-zakrocznej, kończyna dolna znajdująca się dalej od drabinki jest ustawiona w zakroku. Jedna kończyna górna luźno zwisa wzdłuż tułowia, ręka jest ustawiona na bocznej stronie uda; druga kończyna górna jest ustawiona w odwiedzeniu w stawie ramiennym do kąta 90 stopni, ręka trzyma drabinkę na wysokości stawu ramiennego, staw łokciowy jest zgięty do około 30 stopni; plecy są wyprostowane.
Wykonanie:
ćwiczący wykonuje skłon tułowia w bok w kierunku kończyny dolnej zakrocznej, równocześnie przesuwając ręką po udzie w kierunku stawu kolanowego. W tym samym czasie ćwiczący prostuje staw łokciowy kończyny górnej, którą przytrzymuje się drabinki i wykonuje ruch przepychania biodra w stronę drabinki. W skrajnej pozycji utrzymuje się przez 15 sekund, a następnie płynnie powraca do pozycji wyjściowej.
Liczba powtórzeń: 10.
Uwagi:
ruch powinien być wykonywany wyłącznie w płaszczyźnie czołowej − należy unikać rotacji miednicy, tułowia i pochylania ciała do przodu. Stawy biodrowe, ramienne oraz ręka znajdująca się na drabince powinny wyznaczać jedną płaszczyznę, która jest prostopadła do drabinki oraz do podłoża. Ćwiczenie może wyzwalać objawy korzeniowe u chorych ze zmianami zwyrodnieniowymi [...]
Mogą zainteresować Cię również
POSTĘPOWANIA
w rehabilitacji
