Uszkodzenia rzepki jako przejawy zaburzeń biomechaniki stawu rzepkowo-udowego
8. Przywodzenie kończyny dolnej podwieszonej w systemie bloczkowym w podporze bokiem na przedramieniu
Pozycja wyjściowa:
podpór bokiem na przedramieniu, jedna kończyna dolna jest podwieszona w systemie bloczkowym – jedno mocowanie znajduje się w okolicy stopy, a drugie na podudziu w okolicy stawu kolanowego; kończyna dolna wraz z tułowiem wyznaczają linię prostą. Druga kończyna dolna „wolna” dotyka zewnętrzną krawędzią stopy podłoża. W celu lepszego ustabilizowania ciała ćwiczący podpiera się kończyną górną na kozetce na wysokości stawu biodrowego.
Wykonanie:
ćwiczący wykonuje ruch przywodzenia „wolnej” kończyny dolnej, do tej która jest zawieszona w systemie bloczkowym. Ćwiczenie należy wykonać w seriach po 5 powtórzeń.
Liczba powtórzeń: 10 serii po 5 powtórzeń.
Uwagi:
często popełnianymi błędami są nieprawidłowe ustawienie tułowia i załamywanie linii prostej wyznaczonej przez tułów oraz podwieszoną kończynę dolną. Podczas wykonywania ćwiczenia [...]
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
