Uszkodzenia rzepki jako przejawy zaburzeń biomechaniki stawu rzepkowo-udowego
8. Przywodzenie kończyny dolnej podwieszonej w systemie bloczkowym w podporze bokiem na przedramieniu
Pozycja wyjściowa:
podpór bokiem na przedramieniu, jedna kończyna dolna jest podwieszona w systemie bloczkowym – jedno mocowanie znajduje się w okolicy stopy, a drugie na podudziu w okolicy stawu kolanowego; kończyna dolna wraz z tułowiem wyznaczają linię prostą. Druga kończyna dolna „wolna” dotyka zewnętrzną krawędzią stopy podłoża. W celu lepszego ustabilizowania ciała ćwiczący podpiera się kończyną górną na kozetce na wysokości stawu biodrowego.
Wykonanie:
ćwiczący wykonuje ruch przywodzenia „wolnej” kończyny dolnej, do tej która jest zawieszona w systemie bloczkowym. Ćwiczenie należy wykonać w seriach po 5 powtórzeń.
Liczba powtórzeń: 10 serii po 5 powtórzeń.
Uwagi:
często popełnianymi błędami są nieprawidłowe ustawienie tułowia i załamywanie linii prostej wyznaczonej przez tułów oraz podwieszoną kończynę dolną. Podczas wykonywania ćwiczenia należy również zwrócić uwagę, aby tułów się nie rotował, a jedynym ruchem był ruch przywodzenia kończyny dolnej, który powinien być wykonywany wyłącznie w płaszczyźnie czołowej. Złe mocowanie podwieszek − szczególnie tej w części bliższej podudzia − może skutkować koślawieniem kolana i być przyczyną pojawiających się dolegliwości bólowych stawu kolanowego. Ćwiczenie jest przeznaczone dla osób z wysokim poziomem sprawności fizycznej! Nie powinno być wykonywane w sytuacji, kiedy ćwiczący nie jest w stanie wykonać go w sposób [...]
Mogą zainteresować Cię również
POSTĘPOWANIA
w rehabilitacji
