Wpływ treningu zdrowotnego na ryzyko upadków u kobiet powyżej 65. roku życia
Badania Żaka wykazały, że kinezyterapia (ćwiczenia czynne wolne, ćwiczenia czynne oporowe z taśmami, ćwiczenia równowagi statycznej i dynamicznej, ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne) prowadzona 3 razy w tygodniu, po 45 min przez 12 tygodni połączona z nauką bezpiecznej zmiany pozycji oraz nauką podnoszenia się po upadku wpływają na poprawę wykonywania czynności funkcjonalnych i chód u 62,5% przebadanych, co w konsekwencji zmniejsza ryzyko wystąpienia upadku (20).
W innych swoich badaniach Żak wykazuje, że tylko ćwiczenia o charakterze bardziej intensywnym (obejmujące ćwiczenia sensomotoryczne, naukę zmiany pozycji i reedukację chodu trwające 50 min, 3 razy w tygodniu przez 12 tygodni) mogą poprawić wyniki testów Up&Go oraz szybkość chodu na dystansie 10 m w porównaniu z grupą, która wykonywała ćwiczenia o mniejszej intensywności – 30 min 3 razy w tygodniu przez 12 tyg. (ćwiczenia czynne i marsz) (21).
Badania Judge i wsp. wykazują zaś poprawę równowagi po stosowaniu połączonego programu treningowego, na który składały się: trening wytrzymałościowy, spacery oraz ćwiczenia gibkości i równowagi. W pracy [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
