Wpływ treningu zdrowotnego na ryzyko upadków u kobiet powyżej 65. roku życia

Gaucgard i wsp. w swoim badaniu porównywali efekt ćwiczeń ukierunkowanych na poprawę sprawności działania układu proprioreceptywnego (joga, łagodna gimnastyka) z programem dynamicznych ćwiczeń aerobowych (jogging, pływanie, jazda na rowerze) u osób powyżej 60. roku życia. Stwierdzono, że regularne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych wpływa na znaczne zwiększenie siły i mocy mięśni szkieletowych, ale w niewielkim stopniu na poprawę równowagi. Natomiast program ćwiczeń o charakterze sensomotorycznym wyraźnie wpływa na poprawę równowagi zarówno statycznej, jak i dynamicznej oraz w takim samym stopniu, jak wspomniany program ćwiczeń aerobowych na zwiększenie siły mięśniowej. W omawianym badaniu wykazano, że trening fizyczny, aby był skuteczny w utrzymaniu i poprawie równowagi osób starszych, nie musi być bardzo intensywny, ale powinien być szczególnie nakierowany na poprawę funkcji proprioreceptywnych (25).

Wnioski

1. U kobiet w podeszłym wieku, mieszkających w domu pomocy społecznej, obserwuje się duże zaburzenia równowagi.
2. Trzytygodniowy trening pozwala na zmniejszenie ryzyka upadków oraz zaburzeń równowagi u kobiet w podeszłym wieku, w porównaniu do grupy kontrolnej.

Ten materiał jest tylko dla użytkowników
którzy mają wykupiony dostęp.

Wybierz pakiet dostępu dla siebie
i ciesz się merytoryczną wiedzą!

Wykup dostęp

Masz aktywny dostęp?

Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta w serwisie? Dołącz do nas