Wykorzystanie odważników kettlebell w rehabilitacji kardiologicznej u osób po przebytym zawale

Przysiad z kettlebell

Pozycja wyjściowa: ćwiczący stoi wyprostowany, trzymając odważnik w obydwu dłoniach na wysokości klatki piersiowej, z łokciami ustawionymi blisko tułowia.

Wykonanie: na komendę ćwiczący wykonuje przysiad poprzez obniżenie swojego środka ciężkości z odważnikiem w dół, uginając kolana do 90 stopni, z zachowaniem w miarę możliwości pionowej pozycji kręgosłupa. Odważnik powinien znajdować w trakcie trwania ćwiczenia na wysokości mostka, blisko ciała. Następnie ćwiczący powraca do pozycji wyjściowej.

Link do filmu: https://goo.gl/A7zpEX

Ten materiał dostępny jest tylko dla użytkowników
którzy są subskrybentami naszego portalu.

Wybierz pakiet subskrypcji dla siebie
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!

Wybierz subskrypcję

Masz aktywną subskrypcję?

Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta w serwisie? Dołącz do nas