Zespół pasma biodrowo-piszczelowego – przewodnik fizjoterapeuty
3) Etap III – duże obciążenia
Aby przejść do poziomu III, pacjent powinien być w stanie tolerować większą objętość i czas trwania obciążeń stosowanych na poziomie II oraz nie odczuwać bólu podczas i po sesji ćwiczeń.
Pacjent powinien być również w stanie chodzić przez co najmniej 30 minut lub truchtać przez minutę bez bólu (najlepiej, aby oba warunki były spełnione).
Ćwiczenia, które można zastosować na tym etapie, to m.in.:
- bardziej dynamiczne wersje poprzednich ćwiczeń, np. głębokie przysiady jednostronne, przysiady bułgarskie (fot. 11-12), wypychanie bioder w podporze grzbietem o ławeczkę (ang. hip thrust) (fot. 13-14),
- skoki i zeskoki (początkowo obunóż, potem jednonóż z coraz większym akcentem na plajometrię) (fot. 15-16), zatrzymanie ze zmianą kierunku biegu, skoki boczne, ćwiczenia z drabinką zwinnościową.
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
