Wiedza kobiet na temat możliwości fizjoterapeutycznych w ciąży i połogu
Zastosowanie medycyny fizykalnej i kinezyterapii w ciąży i połogu
W aktualnych czasach przed kobietą w ciąży oraz kobietą w połogu pojawia się mnóstwo możliwości ze strony fizjoterapii. W związku ze stanem, w jakim znajduje się kobieta, farmakoterapia jest dla niej zdecydowanie ograniczona, natomiast fizjoterapia, kolokwialnie mówiąc, „przychodzi na ratunek”.
Jedną z metod stosowanych powszechnie są ćwiczenia fizyczne, których celem jest w pierwszej kolejności zniwelowanie dolegliwości bólowych, ale także korekcja postawy ciała, która w trakcie ciąży ulega ogromnej zmianie. Kolejnym niepodważalnym w dzisiejszych czasach atutem ćwiczeń jest lepsze przygotowanie kobiety do porodu.
Każdy trymestr ma inne wytyczne określające aktywność, która jest dozwolona na dany okres ciąży, jednak zasady ogólne z prowadzenia sesji treningowej są takie same dla okresu ciąży jako całości. Optymalny czas trwania gimnastyki to 45 minut, z podziałem na 15 minut rozgrzewki, 15 minut ćwiczeń ogólnokondycyjnych oraz 15 minut ćwiczeń relaksacyjnych. Kobieta, która dopiero rozpoczyna swoją aktywność, będąc już w ciąży, powinna wykonywać krótkie 15-minutowe sesje treningowe, z powtarzalnością 3 razy w tygodniu. Treningi te powinny mieć charakter łagodny, przystosowany do możliwości kobiet. Sesje treningowe należy wydłużać do 30-45 minut od 4-7 razy w tygodniu, jeśli natomiast kobieta przed ciążą regularnie uprawiała aktywność fizyczną, to treningi można wykonywać w sesjach 30-60 minut, od 3 do 5 razy tygodniowo (7).
W I trymestrze należy skupić się na delikatnym podejściu do przyszłej mamy, [...]
którzy mają wykupiony dostęp.
i ciesz się merytoryczną wiedzą!
Mogą zainteresować Cię również
POSTĘPOWANIA
w rehabilitacji
