Zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem Gymsticka u pacjentów z osłabieniem siły mięśnia czworogłowego uda
10. Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda w klęku jednonóż
Pozycja wyjściowa: Klęk jednonóż.
Wykonanie: Ćwiczący przyciąga piętę kończyny dolnej zakrocznej do pośladka rękoma, trzymając przegub stopy, a następnie wykonuje opad tułowia w przód. Podczas wykonywania ruchu stopy powinny być ustawione równolegle względem siebie, a plecy wyprostowane. Przyjętą pozycję należy utrzymać przez 15-25 sekund, a następnie wykonać ruch drugą kończyną dolną.
11. Rozciąganie mięśni tylnej grupy uda w klęku jednonóż
Pozycja wyjściowa: Klęk jednonóż.
Wykonanie: Ćwiczący prostuje w stawie kolanowym kończynę dolną ustawioną w wykroku (kończyna jest podparta na podłożu przez piętę). Kończyna dolna zakroczna jest zgięta w stawie kolanowym do kąta 90 stopni. Ćwiczący przenosi obie kończyny górne w przód i kładzie ręce na wysokości kolana, a następnie wykonuje skłon tułowia w przód, w miarę możliwości dodatkowo zginając stopę grzbietowo. Utrzymuje w tej pozycji przez 15-25 sekund, a następnie wykonuje ćwiczenie drugą kończyną dolną.
12. Rozciąganie mięśni łydki w klęku jednonóż
Pozycja wyjściowa: Klęk jednonóż, ręce spoczywają na kolanie kończyny dolnej wykrocznej.
Wykonanie: Ćwiczący wykonuje stopniowy wypad na kończynę dolną wykroczną, starając się nie odrywać pięty od podłoża. Ruch jest płynnie wykonywany w obu stawach kolanowych: w stawie kolanowym kończyny dolnej wykrocznej dochodzi do [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
POSTĘPOWANIA
w rehabilitacji
