Trening stabilizacyjno-funkcjonalny jako forma aktywności w prewencji bólów kręgosłupa
Fundamentalną zasadą, a zarazem korzyścią dla pacjentów jest wymuszona naturalna i ergonomiczna pozycja podczas wykonywania treningu. Dodatkowo system pozwala na pracę stawów w pełnych zakresach ruchomości z wykorzystaniem elementów stretchingu. Dobór obciążenia regulowany jest za pomocą pozycji wyjściowej, liczby punktów podparcia oraz rodzaju podłoża i przyrządów dodatkowych. Zakres pracy nastawiony jest na trening oporowy, natomiast w przeciwieństwie od tradycyjnych form pozwala na wykonywanie ćwiczeń złożonych w wielu płaszczyznach. Parametry takie jak: elastyczność, stabilność, równowaga, a przede wszystkim siła mięśniowa kształtowane są jednocześnie. Możliwe jest bardzo płynne przejście od pracy nad wytrzymałością do elementów dynamicznych, co ogranicza do minimum ryzyko kontuzji. W wyniku stymulowania układu nerwowo-mięśniowego znaczącej poprawie ulegają parametry takie jak stabilność tułowia i priopriocepcja. Wymuszona pozycja neutralna podczas treningu stymuluje do bardzo dobrej kontroli ciała, co poprawia timing mięśniowy i elementarny parametr treningu, jakim jest wzorzec motoryczny (10).
Trening w systemie stabilizacyjnym obejmujący funkcjonalność jest efektem długoletniej pracy rehabilitantów i trenerów. Nie jest on nastawiony na rozbudowanie masy mięśniowej w celach estetycznych. Są to dodatkowe efekty wysiłku nastawionego na poprawę zdrowia i jakości życia. Głównymi celami są zmniejszenie ryzyka wystąpienia lub nawrotu kontuzji oraz minimalizowanie negatywnych skutków siedzącego trybu życia. Poprzez progresywne wprowadzanie coraz trudniejszych ćwiczeń na bazie szeregu testów poprawia się postawę ciała oraz działa prewencyjnie na wystąpienie bólu w odcinku lędźwiowym. Trening ten najczęściej opisywany jest jako praca służąca nauce kontroli biomechanicznej nad własnym ciałem. Eksperci podkreślają, iż kształtuje on wzorce ruchowe, nie mięśnie, ponieważ trenując mięśnie, zapomina [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
POSTĘPOWANIA
w rehabilitacji
