Wpływ treningu zdrowotnego na ryzyko upadków u kobiet powyżej 65. roku życia
Gaucgard i wsp. w swoim badaniu porównywali efekt ćwiczeń ukierunkowanych na poprawę sprawności działania układu proprioreceptywnego (joga, łagodna gimnastyka) z programem dynamicznych ćwiczeń aerobowych (jogging, pływanie, jazda na rowerze) u osób powyżej 60. roku życia. Stwierdzono, że regularne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych wpływa na znaczne zwiększenie siły i mocy mięśni szkieletowych, ale w niewielkim stopniu na poprawę równowagi. Natomiast program ćwiczeń o charakterze sensomotorycznym wyraźnie wpływa na poprawę równowagi zarówno statycznej, jak i dynamicznej oraz w takim samym stopniu, jak wspomniany program ćwiczeń aerobowych na zwiększenie siły mięśniowej. W omawianym badaniu wykazano, że trening fizyczny, aby był skuteczny w utrzymaniu i poprawie równowagi osób starszych, nie musi być bardzo intensywny, ale powinien być szczególnie nakierowany na poprawę funkcji proprioreceptywnych (25).
Wnioski
- U kobiet w podeszłym wieku, mieszkających w domu pomocy społecznej, obserwuje się duże zaburzenia równowagi.
- Trzytygodniowy trening pozwala na zmniejszenie ryzyka upadków oraz zaburzeń równowagi u kobiet w podeszłym wieku, w porównaniu do grupy kontrolnej.
[...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
