Zalecenia fizjoterapeutyczne w leczeniu chorych w ostrym bólu dolnego odcinka kręgosłupa – opis przypadku
Poniżej przedstawiono ćwiczenia usprawniające odcinek L-S kręgosłupa zalecane w profilaktyce zespołów bólowych odcinka L-S kręgosłupa.
Ćwiczenie 1
Leżenie tyłem, nogi wyprostowane, ramiona wzdłuż tułowia. Ruch: przyciągasz na przemian kolana do brzucha.
Ćwiczenie 2
Leżenie tyłem, kolana ugięte, ramiona wzdłuż tułowia. Prostujesz maksymalnie w górę prawą, po czym lewą nogę. Stopę ustawiasz w zgięciu grzbietowym. Palce naciskasz mocno na siebie.
Ćwiczenie 3
Jw., ręce pod głową. Złączone kolana przyciągasz do brzucha, następnie wolno opuszczasz.
Ćwiczenie 4
Leżenie tyłem, nogi wyprostowane, stopy złączone, ręce wzdłuż tułowia. Unosisz głowę, stopy ustawiasz w zgięciu grzbietowym, palce mocno do siebie, wyprostowane ręce unosisz około 15-20 cm ponad podłoże.
Ćwiczenie 5
[...]
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
