Zasady postępowania po totalnej endoprotezoplastyce stawu kolanowego
3. Wciskanie dołu podkolanowego w stronę materaca
Pozycja wyjściowa: siad prosty podparty na przedramionach, kończyna dolna wykonująca ćwiczenie jest wyprostowana, stopa jest ustawiona w pozycji pośredniej, druga kończyna dolna jest zgięta w stawach biodrowym i kolanowym.
Wykonanie: ćwiczący wykonuje skurcz izometryczny mięśnia czworogłowego uda, starając się wcisnąć dół podkolanowy w kierunku podłoża; utrzymuje się w skurczu przez 3-5 sekund, a następnie rozluźnia mięsień i odpoczywa przez około 5 sekund.
Liczba powtórzeń: 20.
Uwagi: ćwiczenie należy wykonywać na twardym podłożu; w przypadku wykonywania go na miękkim materacu, podczas próby wykonywania ćwiczenia trudno jest uzyskać pełen wyprost w stawie kolanowym − większa masa tułowia będzie sprawiać, że pośladki będą „zapadnięte” w podłoże, przez co ruch w stawie kolanowym nie będzie odbywał się do pozycji pełnego wyprostu. Często popełnianym błędem, którego bezwzględnie należy unikać, jest podkładanie pod dół podkolanowy ręcznika lub piłki, a niekiedy ręki terapeuty, żeby wytłumaczyć ćwiczącemu, na czym ma polegać ćwiczenie; niekiedy takie postępowanie powoduje, że osoba ćwicząca w domu, chcąc w prawidłowy sposób [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
