Zasady postępowania po totalnej endoprotezoplastyce stawu kolanowego
12. Unoszenie wyprostowanej kończyny w górę, siedząc na skraju krzesła
Pozycja wyjściowa: siedząc na skraju krzesła, kończyna dolna wykonująca ćwiczenie jest wyprostowana w stawie kolanowym, podparta piętą na podłożu, druga kończyna dolna jest zgięta w stawie biodrowym i kolanowym do kąta 90°; kończyny górne są wyprostowane w stawach ramiennych i łokciowych, ręce obejmują siedzisko krzesła, plecy są wyprostowane, a głowa skierowana w przód jest przedłużeniem kręgosłupa.
Wykonanie: ćwiczący zgina grzbietowo stopę, a następnie wykonuje ruch unoszenia wyprostowanej kończyny dolnej w górę, zginając ją w stawie; w skrajnym położeniu należy utrzymać się przez 10 sekund, a następnie płynnie powrócić do pozycji wyjściowej.
Liczba powtórzeń: 4 serie po 5 powtórzeń.
Uwagi: podczas wykonywania ćwiczenia należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowe ustawienie pleców; często popełnianym błędem, który należy również wyeliminować, jest rozluźnianie napięcia mięśni uda podczas całego cyklu ćwiczenia, a więc unoszenia, wytrzymania w pozycji i opuszczania kończyny dolnej.
Modyfikacja ćwiczenia: dla osób bardziej sprawnych ćwiczenie można zmodyfikować, mocując na udzie kończyny dolnej wykonującej ćwiczenie taśmę oporową, [...]
którzy są subskrybentami naszego portalu.
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!
Mogą zainteresować Cię również
Nie przegap cennych porad i nowości ze świata fizjoterapii
– zapisz się do naszego newslettera już dziś!
Wywiady
„Empatia i doświadczenie – fundament pracy fizjoterapeuty sportowego”. Rozmowa z Wojciechem Hermanem
Jak dużą rolę w profilaktyce urazów odgrywa współpraca między fizjoterapeutami, trenerami przygotowania motorycznego i sztabem medycznym? To na pewno bardzo ważny element, ale nigdy nie uchronisz całej grupy zawodników przed urazami. W obecnych czasach, gdy dynamika gry jest bardzo duża, urazy niestet...
