Wpływ aktywności fizycznej, pracy stojącej i siedzącej na stan funkcjonalny kręgosłupa

Coraz więcej osób ma świadomość jak aktywność fizyczna wpływa na nasze zdrowie i jakie korzyści możemy z niej czerpać, ale też należy podkreślić, że mamy dużo większy dostęp do obiektów sportowych i jest dużo więcej klubów sportowych, a także siłowni które są wybudowane na świeżym powietrzu z których mogą korzystać wszyscy bez ograniczeń wiekowych [5].

Wpływ pracy stojącej i siedzącej na stan funkcjonalny kręgosłupa

Niezależne od grupy wiekowej oraz wykonywanej przez nas pracy u każdego z nas pojawiają się dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa. Podczas wykonywanej pracy stojącej nie zwracamy najczęściej uwagę jaką pozycję powinniśmy zastosować np. podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów. Przez co sami robimy sobie krzywdę i doprowadzamy do pojawiania się bólu w odcinku lędźwiowym. Ten odcinek jest najczęstszym miejscem na który większość osób się skarży. Właśnie jednym z czynników, które przyczyniają się do tego jest wykonywana przez nas praca. Pracując po 8 godzin dziennie nasze ciało, mięśnie i kręgosłup zostają obciążone przez co później borykamy się z różnymi chorobami kręgosłupa. Doskwierający nam ból najczęściej chcemy zniwelować jak najszybciej by móc wrócić do wykonywania codziennych obowiązków. Sposobem na najszybsze zwalczenie bólu jest stosowanie lekarstw przeciwbólowych, które najszybciej obniżają ból i przywracają swobodę pracy.

Niestety do czasu ponieważ później zaczynają się pojawiać głębsze problemy, przyzwyczajamy nasz organizm do środków przeciwbólowych i już na nie, nie reagujemy. Zaczynamy sięgać po pomoc specjalistów które zostaną opisane w kolejnym rozdziale [6].

Podczas pracy siedzącej najczęściej skarżymy się na bóle w okolicach karku, pleców i barków. Jedną z głównych przyczyn tych objawów to wzrost napięcia mięśniowo – powięziowego. Przez źle dobraną pozycję siedzącą, a także złe dostosowanie wysokości biurka i krzesła sami szkodzimy swojemu kręgosłupowi. Podczas siedzenia przy komputerze garbimy się co powoduje zniesienie lordozy lędźwiowej, przez co przenosimy zwiększone obciążenie na krążki międzykręgowe. One wówczas odwadniają się, przez to że nasz organizm i ciało są w bezruchu.

Dodatkowymi skutkami źle dobranej i nieprawidłowej pozycji siedzącej jest:

• płytki oddech
• osłabienie mięśni
• żylaki
• ryzyko pojawienia się nadciśnienia
• otyłość [6].

Aby zapobiec oraz złagodzić dolegliwości złotą zasadą są regularne przerwy. Powinniśmy się starać przynajmniej raz w ciągu swojej pracy wstać i przejść się po biurze. Podczas tej przerwy możemy spróbować wykonać kilka ćwiczeń mobilizujących oraz rozciągających np. masaż karku, krążenie nadgarstkami, wymachiwanie i rozciąganie dłoni. Osoby które pracują w siedzącym trybie życia mają ograniczoną aktywność ruchową, dlatego wprowadzenie kilku zmian do swojego życia może poprawić nasz stan zdrowia psychiczny i fizyczny [7, 8].

Fizjoterapia w dolegliwościach bólowych kręgosłupa

Dolegliwości bólowe kręgosłupa są jednym z najbardziej znanych przyczyn, które ograniczają i zniechęcają nas do aktywności fizycznej. Dolegliwości, które najczęściej towarzyszą i przeszkadzają pojawiają się w odcinku szyjnym oraz w lędźwiowo – krzyżowym kręgosłupa. Najbardziej znanymi i najczęściej wykorzystywanymi metodami na bóle kręgosłupa są:

• terapia manualna
• masaż
• kinezyterapia (metody neurorehabilitacyjne np. PNF)
• medycyna fizykalna i balneoklimatologia.

Terapia manualna pozwala nam na diagnozowanie i rozpoznawanie zaburzenia naszego kręgosłupa. Rozpoczynając pracę tą metodą zaczynamy od wywiadu z pacjentem który to jest pierwszą składową tej terapii. Następnym krokiem jaki musimy zrobić w tej terapii to badanie fizykalne, które poprzedza nam testy diagnostyczne. Gdy jednak te trzy kroki nie do końca dają nam jasna diagnozę korzystamy z dodatkowych badań typu zdjęcie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny. Forma tej terapii ma za zadanie, pomóc uzyskać określone wcześniej cele, które postawimy sobie z pacjentem. Najbardziej znanymi i najistotniejszymi celami jest zmniejszenie dolegliwości bólowych, poprawa komfortu wykonywania czynności życia codziennego oraz odzyskanie swobody ruchu. Wyróżniamy różne techniki terapii manualnej, pierwszą z nich jest technika Levita która jest używana do dolegliwości bólowych kręgosłupa. Wykorzystuje się w niej mobilizacje, manipulacje oraz trakcje. W tej metodzie traktuje się organizm jako całość. Co oznacza, że jeśli powstaje jakaś dolegliwość to nie skupiamy się tylko na jednym punkcie na ciele ale bierzemy pod uwagę inne części ciała , które mogą powodować ból w miejscu jego wystąpienia. Drugą metodą terapii manualnej jest metoda wg Cyriaxa. Zabiegi w niej występujące to manipulacja trakcja oraz masaż poprzeczny. Ta metoda zakłada, że badanie powinno przebiegać w stałej i niezmiennej kolejności. Jest jeszcze bardzo dużo innych metod terapii manualnej, które są wykorzystywane w codziennej rehabilitacji pacjenta z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa [9, 10].

Galeria

Zobacz więcej